2月11日，上海的冬日暖阳温柔地洒在大夫坊，给这片街区带来融融暖意。在这温馨的氛围中，上海乐享聚家养老服务社精心筹备的中医睡眠养生讲座，在小东门街道正式开讲。此次活动旨在帮助社区老人改善睡眠质量，提升生活品质，吸引了众多老人热情参与。

活动现场，来自德馨医院的张医生，以亲切温和的笑容和专业的素养，成为全场瞩目的焦点。张医生长期致力于中医睡眠领域的研究与实践，临床经验丰富，对各类睡眠问题有着独到的见解和有效的解决方法。此次受邀前来授课，她精心准备，希望能将中医睡眠养生知识传递给更多老人，为他们的健康生活助力。

讲座伊始，张医生以一个轻松有趣的互动开场，询问老人们平时的睡眠状况，现场气氛瞬间活跃起来。老人们纷纷打开话匣子，分享自己的睡眠困扰，有的说入睡困难，常常辗转反侧难以入眠；有的表示睡眠浅，稍有动静就会惊醒；还有的抱怨早上总是过早醒来，再也无法入睡。张医生认真倾听每一位老人的讲述，不时点头表示理解。

随后，张医生结合这些实际问题，深入浅出地讲解了中医对睡眠的认识。她指出，睡眠是人体阴阳交替、自我修复的重要过程，良好的睡眠对于维持身体健康至关重要。接着，她详细分析了导致睡眠问题的常见原因，如情志失调、饮食不节、劳逸失度等，并结合老人们的生活习惯，进行了具体的案例分析。老人们听得全神贯注，不时露出恍然大悟的神情。

在讲解过程中，张医生还特别强调了中医养生方法在改善睡眠方面的独特优势。她现场示范了一系列简单易行的助眠穴位按摩方法，如按摩神门穴、内关穴、涌泉穴等，并耐心指导老人们如何找准穴位、掌握按摩的力度和频率。老人们纷纷跟着张医生的示范，认真学习，相互交流。

除了穴位按摩，张医生还介绍了一些日常的睡眠养生小妙招，如保持规律的作息时间、睡前避免使用电子设备、营造舒适的睡眠环境等。她建议老人们在睡前可以喝一杯温牛奶，或者用热水泡泡脚，这些方法都有助于放松身心，促进睡眠。

讲座结束后，老人们纷纷围住张医生，就自己关心的问题进行咨询。张医生一一耐心解答，还为几位老人进行了简单的身体检查，给出了个性化的建议。老人们对张医生的专业和热情赞不绝口，对此次讲座也给予了高度评价。

此次中医睡眠养生讲座，不仅为小东门街道的老人带来了实用的健康知识，更让他们感受到了社会对老年人的关爱。上海乐享聚家养老服务社未来将继续举办更多类似的活动，关注老年人的身心健康，为他们的幸福晚年生活贡献力量。