运动

一起来看看精彩的长训课吧

在快节奏的现代生活中，人们越来越注重身心健康，传统健身功法以其独特的魅力，成为众多人追求健康的选择。近期，打浦桥街道总工会联合上海爱心汇公益服务中心为服务辖区基层单位，开设了八段锦和八极拳两种长训课，为职工们打开了探索传统养生智慧的大门。

八段锦

6月13日中午课程伊始，经验丰富的老师首先向学员们讲述了八段锦的基本要点。其动作特点为舒展、自然连贯，松紧兼顾、亦动亦静 。

老师带领大家学习“两手托天理三焦”。这个动作虽然看似简单，却对全身都有很好的锻炼作用。老师详细地讲解了动作要领，并一一进行细心指导，让职工们感受气息随着手臂的上升而逐渐提起。此动作重复练习，能够帮助我们舒发阳气，消除郁滞，调理全身的气血。

八极拳

八极拳为中国传统武术代表拳法之一，其动作刚猛，是一种极具实战性的拳种。去年浦工学堂开设八极拳长训课后，课程深受参与职工好评，在大家的强烈期待下，今年6月20号八极拳长训课再一次返厂啦！

八极拳的发力讲究“根劲”，核心在于“沉肩坠肘，松腰坐胯”。练习关键在于多站“马步桩”“两仪桩”，老师手把手纠正职工错误动作，让他们体会重心下沉、脚底抓地的感觉，做到“身如磐石，动如山崩”。现场氛围热烈而融洽，每个人都沉浸在传统健身文化的独特魅力之中。  

开设长训课，这不仅是一次健身课程的开始，更是一次对传统养生文化的探索与传承。相信在接下来的课程中，学员们将继续深入学习八段锦与八极拳，收获健康与快乐，让传统健身功法在现代生活中焕发出新的活力。