招式蕴养生 邻里共健身——老西门街道龙门邨居委八段锦体验活动圆满举行  

  为弘扬中华传统养生文化，丰富社区居民精神文化生活，倡导科学健康的生活方式，9月30日上午，由老西门街道主办、上海爱心汇公益服务中心承办的八段锦体验活动，在龙门邨居委热闹开启。辖区居民踊跃参与，在一招一式中感受传统功法的魅力，在邻里相伴中收获健康与欢乐。

   活动筹备阶段，上海爱心汇公益服务中心的志愿者提前布置场地，划分出舒适的练习区域，还贴心准备了饮用水和简易休息座椅，为居民营造了便捷舒心的体验环境。本次活动特别邀请了专业养生教练，教练深耕传统功法多年，擅长将复杂的动作拆解为通俗易学的步骤。

   “八段锦是中华传统养生功法，动作舒缓、圆活连贯，能疏通经络、调和气血，特别适合日常保健。”活动伊始，教练先向居民们介绍了八段锦的历史渊源、养生原理，以及对改善肩颈不适、提升心肺功能等方面的益处，让大家对这套功法有了初步认知。随后，教练从“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等基础招式入手，逐式进行示范讲解，细致拆解每个动作的发力点、呼吸节奏和身体姿态，“手臂要自然伸直，腰部缓慢转动，呼吸跟着动作走，吸气时蓄力，呼气时舒展”。

  居民们热情高涨，跟着教练的节奏认真练习。既有年过花甲的长者凝神专注，力求动作标准；也有中年居民积极请教，纠正发力偏差。教练穿梭在人群中，一对一进行指导，及时纠正大家的动作误区，志愿者则在旁协助维持秩序，耐心解答居民疑问。练习过程中，大家随着舒缓的音乐调整呼吸，动作逐渐整齐划一，现场弥漫着专注而和谐的氛围。

  “跟着教练练完一套，浑身都舒展了，原本僵硬的肩膀轻松多了！”参与活动的叔叔擦了擦额头的薄汗，笑着说道。居民们纷纷表示，这样的活动既不用花钱，又能学到实用的养生功法，还能和邻里一起健身交流，特别有意义。此次八段锦体验活动，不仅让居民掌握了科学的养生方法，更搭建了邻里互动的平台，生动诠释了老西门街道“零距离服务居民”的理念。

  未来，老西门街道将继续联合上海爱心汇公益服务中心，聚焦居民多元化需求，依托社区服务阵地，推出更多形式多样的传统文化与健康养生类活动，让传统功法走进日常生活，让邻里温情在互助共享中愈发浓厚，持续打造健康和谐、充满活力的社区生活氛围。