周一晨练“搭子圈” 跟着小魏练出好状态
12月1日清晨，五里桥街道第三日间照护中心的活动室里暖意融融，还没到约定的晨练时间，不少老年搭子就已经早早到场，就等着康复师小魏来带大家开启新一周的活力锻炼。
伴随着轻柔的背景音乐，晨练活动正式拉开帷幕。小魏先带着大家练起了八段锦，他一边放慢动作示范，一边耐心讲解每个招式的要领：“大家注意沉肩坠肘，呼吸要跟着动作节奏走，这样才能更好地活动筋骨。”爷爷奶奶们听得格外认真，有的还会主动举手提问，小魏也会挨个走到身边，手把手纠正姿势。练完一套八段锦，大家都觉得身体微微发热，整个人都舒展了不少。
紧接着，小魏又带着大家切换到经络拍打操环节。他先给大家演示了正确的拍打手法，还贴心提醒大家“力度要适中，以身体感到酸胀舒适为宜”。随着明快的节拍，活动室里响起一片整齐的拍打声，小魏一边带着大家做，一边来回巡视，时不时帮爷爷奶奶调整拍打部位。
晨练结束后，张阿姨拉着小魏的手笑着说：“小魏老师教得太细致了，这个经络拍打操做完，肩颈都舒服多了！”旁边的李叔叔也跟着附和：“要是能把视频发群里就好了，我们回家也能跟着练，还能喊上邻居一起加入我们的晨练搭子圈！”工作人员当场答应会整理好视频分享到微信群，爷爷奶奶们听完都乐得合不拢嘴。
一场简单的晨练，不仅让大家活络了筋骨，更让中心的周一早晨充满了温馨的烟火气，也让老年搭子们的情谊又添了几分暖意。

八段锦和经络操活动已经成为老人们生活中不可或缺的一部分。它们不仅为老人们带来了健康的身体，还为他们的生活增添了无尽的乐趣。老人们在这里找到了属于自己的快乐天地，他们用实际行动诠释着“老有所乐、老有所养、老有所为”的真谛。