晨练养生操 情暖银龄心
2026年1月5日清晨，五里桥街道第三日间照护中心暖意融融。悠扬的民乐声中，康复师小魏带领老人们舒展筋骨，一场集八段锦、手指操、经络操于一体的养生活动，为冬日的早晨注入了满满活力。
活动伊始，小魏先为老人们讲解养生操的益处：“八段锦调和气血，手指操灵活关节，经络操疏通脉络，都是适合长辈们的温和运动。”她特意根据老年人身体特点，简化了动作难度，强调“循序渐进、以舒适为度”。伴随着舒缓的音乐，小魏示范起“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等八段锦招式，一招一式分解细致，呼吸节奏讲解清晰。
随后的手指操环节热闹非凡。小魏带领大家做握拳伸展、指关节按摩等动作，还贴心提示：“手指连着五脏六腑，多活动能促进血液循环。”老人们跟着节奏屈伸手指，互相提醒动作要领，现场欢声笑语不断。最后的经络操，小魏重点指导大家拍打手臂、腰部等关键部位，边示范边叮嘱力度控制，全程巡回指导，及时纠正不规范动作。
“以前晨练就是散步，现在跟着小魏老师练操，浑身都舒坦！”72岁的张阿姨练得满头微汗，脸上洋溢着笑容。 阿姨们竖起大拇指：“动作简单好学，做完手指不僵了，腰也舒服多了，这样的活动太贴心了。”一个小时的活动在轻松愉悦的氛围中结束，老人们意犹未尽地交流着练习心得。此次活动不仅让老人们掌握了实用的养生技能，更搭建了互动交流的平台。五里桥街道第三日间照护中心负责人表示，将持续开展此类健康活动，让老人们在专业指导下乐享健康晚年，让日间照护中心成为银龄群体的幸福乐园。