冬日话养生 健康伴夕阳——五里桥街道第三日间照护中心冬季养生讲座圆满举办1月29日下午，五里桥街道第三日间照护中心暖意融融，一场以“四季养生之冬季养生”为主题的健康讲座如期举行，近20位老年朋友齐聚一堂，共学冬季养生之道，探寻“四季五补”的中医智慧。
讲座中，主讲医师以“冬主闭藏”的中医理念为切入点，深入浅出地解析了冬季养生的核心要义。针对老年人冬季易出现的血管收缩、呼吸道不适、皮肤干燥等问题，医师结合“四季五补”中“冬宜温补”的原则，强调冬季养生需兼顾固护阳气与滋养阴精，避免盲目进补。
在饮食调理环节，医师详细讲解了冬季食补的实用技巧：推荐羊肉萝卜汤、山药小米粥等温补食谱，搭配银耳百合羹等滋阴食材平衡燥性；提醒遵循“减咸增苦”原则，减少腌制品摄入，适当食用苦味食材养心阳；特别强调黑色食物对补肾的益处，建议适量食用黑米、黑豆等食材。

起居与防护方面，医师分享了“早卧晚起，必待日光”的作息准则，以及“洋葱式穿衣法”“温水泡脚按摩涌泉穴”等保暖技巧。针对冬季跌倒风险增高的问题，着重提醒起床遵循“慢”字诀，外出选择防滑鞋具，为老年朋友的安全过冬保驾护航。现场互动热烈，老人们纷纷就自身养生困惑提问，医师逐一耐心解答。大家认真记录实用知识点，不少人表示讲座内容贴近生活、指导性强。此次活动不仅普及了科学的冬季养生知识，更传递了社区对老年群体的关爱，为老人们安然过冬筑牢健康屏障。