精神康复主题活动

——“感官总动员”专注力强化训练营

2026年4月24日上午10点，五里桥街道瞿溪路1111弄活动室里，掌声和笑声此起彼伏。这里在进行一场别开生面的“感官总动员”专注力强化训练营活动，由上海爱心汇公益服务中心的心理咨询师陆委老师和专职志愿者闵红丽老师带领，用“听故事抓关键词”的方式，带着康复伙伴们玩了一场关于耳朵和大脑的游戏。

规则并不复杂。陆老师先给大家交了底：“接下来我讲一个《萤火虫找朋友》的故事。你们要做的，就是听到‘萤火虫’三个字的时候，立刻举手。不是听完再举，是听到的那一瞬间就举。”

听起来简单？试试就知道。一边听故事，一边在脑子里装一个“雷达”，专门捕捉那三个字。不能走神，不能慢半拍，更不能提前举手。这是一场耳朵和大脑的配合赛。

陆老师开始讲述。当“萤火虫”三个字第一次出现时，好几只手齐刷刷举了起来。小冯反应最快，手举得高高的，脸上写着“我抓到了”的得意。小沈稍微慢了一点，但也在听到的瞬间举了起来。随着故事推进，“萤火虫”一次次出现，大家的手也一次次举起，动作越来越利落。

第一轮结束，陆老师笑着说：“没有人走神，你们的耳朵一直在认真工作。”小曹分享说：“一开始有点紧张，怕听漏了，后来就不想了，光听故事，听到那个词手就自己动了。”陆老师点点头：“这就对了，专心的时候，身体自己就会反应过来。”

第二轮来了个升级。这次，只要听到“任何一个小动物”都要举手——萤火虫算，小蚂蚱算，小蚂蚁也算。目标从一个变成了好几个，耳朵得忙起来了。果然，挑战大了：有人听到“萤火虫”举手了，但紧接着“小蚂蚱”出来时慢了半拍；有人把“弟弟”听成了动物，犹豫一下又把手放下了。陆老师笑着鼓励：“没关系，多练几次就准了。”到了故事后半段，大家的准确率明显提高，手起手落，越来越有节奏。

突然，陆老师问了一个出乎全部所有人预料的问题：“那接下来我要提个问题给大家，为什么萤火虫一个朋友也没有找到？”

大家听了都很错愕，议论纷纷，因为大家光顾着完成指令，而忽略了故事的内容了。小钱第一个举手回答：“因为萤火虫只知道自己乱飞，没有停下来听别人说话，所以没有人愿意和它做朋友。”

小沈接着补充：“萤火虫不愿意帮助别人。小蚂蚱和小蚂蚁都说了，帮完忙就陪它玩，但它就是不肯。它只想要别人陪它，却不想帮别人，所以没有人喜欢它。”

陆老师没有评判谁对谁错，而是微笑着点头：“你们说出了不同的角度，都很重要。”这正是讲故事相比讲道理的优势所在——每个人都可以从故事中读出自己的理解，没有标准答案，只有被尊重的不同声音。

就在这时，小钱提出了一个与自身议题密切相关的问题：“萤火虫会不会发脾气呢？”

 陆老师没有直接回答，而是把问题抛给了在场的所有人：“大家觉得呢？萤火虫会发脾气吗？”

一开始，大家纷纷说：“萤火虫很开心很快乐，没有烦恼，没有脾气。”陆老师顺着大家的话说：“哦，原来这是一只只有快乐、乐于助人、没有脾气的、完美的萤火虫啊！”

话音刚落，有人开始觉得不对劲了。小沈小声说：“不对，萤火虫有时候会有脾气的。”紧接着，越来越多的人加入讨论：“它找不到朋友的时候肯定会不开心。”“它一个人飞的时候也会孤单啊。”大家你一言我一语，渐渐形成了共识——萤火虫也会有烦恼，也会有脾气。

陆老师进一步深化：“我同意大家的看法。萤火虫和我们人一样，也会有不开心的时刻，也会有控制不住脾气的时候。那么我再问一个问题：萤火虫的烦恼多，还是我们人的烦恼多？”

这个问题让现场安静了几秒。随后，有人恍然大悟般说道：“我们人的烦恼更多！我们会遇到很多困难，比萤火虫复杂多了。”其他人纷纷点头。陆老师接过话：“是的，我们每个人在生活中都会遇到各种各样的麻烦，所以我们有不开心、有脾气，是非常正常的事情。重要的是，我们怎么去面对它、怎么去表达它、怎么去解决它。”

这一刻，小钱的表情明显放松了。他不再紧绷着脸，而是微微低下头，嘴角有一丝释然的笑意。他一直对自己“容易发脾气”这件事耿耿于怀，觉得自己“不正常”。而今天，通过一个萤火虫的故事，通过伙伴们七嘴八舌的讨论，他忽然发现——原来大家都有不开心的时候，原来有脾气不是“坏”，而是人之常情。故事没有直接告诉他“你可以有情绪”，但他自己听懂了。

最后，陆老师请大家为萤火虫出主意：“有什么好办法可以帮助萤火虫找到好朋友？”大家纷纷献策：“要先问别人需要什么帮助。”“要学会等待，等别人忙完了再一起玩。”“不要一被拒绝就生气，可以再试试找别人。”这些从故事中生长出来的道理，比任何说教都更有说服力。

活动结束时，陆老师总结道：“今天我们玩了‘竖起耳朵’的游戏，训练了大家的专注力——你们在听故事的同时，还要捕捉关键词，这需要耳朵和大脑一起工作。而更重要的，是我们从萤火虫的故事里明白了一个道理：交朋友没有捷径，愿意帮助别人、愿意等待、愿意理解别人，朋友自然就来了。同时，我们也明白了——有情绪、有脾气，不是错，而是我们作为人的一部分。接纳自己的情绪，才能更好地和别人相处。”

这场活动，将专注力训练与社交情感学习巧妙地融合在了一起。康复伙伴们在游戏中锻炼了听觉注意力，在故事中思考了人际交往的道理，在讨论中学会了接纳自己的情绪。而对于小钱来说，那只“也会发脾气”的萤火虫，或许就是他接纳自己的开始。