科普睡眠知识 守护长者安康——五里桥街道第三日间照护中心开展失眠健康讲座
7月14日上午，五里桥街道第三日间照护中心特邀社区医生王小明，开展以“失眠了怎么办”为主题的老年健康科普讲座，众多在院长者到场聆听学习，学习科学改善睡眠的实用方法。
活动开始前，中心工作人员提前布置场地，备好饮用水，整理座椅，为讲座营造安静舒适的学习环境。随着老龄化加剧，睡眠浅、入睡难、夜间易醒是辖区老年人普遍存在的困扰，本次讲座精准贴合长者健康需求，消息一经通知便吸引不少居民主动报名参与。
讲座现场，王小明医生结合老年人生理特点，条理清晰地讲解老年人失眠的常见诱因。他分别从情绪焦虑、作息紊乱、饮食不当、骨关节疼痛等多个角度分析失眠成因，纠正大家依靠安眠药强制入睡的错误观念。针对在场长者普遍关心的问题，医生细致分享简单易操作的助眠办法：睡前减少茶水、甜食摄入，每日适度练习八段锦、手指操放松身心，睡前温水泡脚，固定作息时间；同时讲解耳穴按压、舒缓呼吸等居家简易调理方式。
互动答疑环节氛围热烈，长者们纷纷举手提问，倾诉自己入睡困难、半夜频繁醒的烦恼。王小明医生耐心一对一解答，根据每个人的身体状况给出个性化调整建议，叮嘱大家长期失眠不要硬扛，及时到社区卫生服务中心就诊检查。到场居民认真记录要点，互相交流自身睡眠困扰，收获满满。讲座结束后，不少长者表示此次科普十分实用，以往只会盲目忍受失眠，如今掌握了科学调理睡眠的方法。本次健康讲座把专业医疗科普送到老年人家门口，有效提升长者自我健康管理能力。