2026年9月24日上午10点，五里桥街道瞿溪路1111弄活动室里，一场温暖而安静的自我探索活动正在进行。这里开展的是“遇见自己，看见自己，拥抱自己”OH卡自我认识团体辅导活动，由上海爱心汇公益服务中心的心理咨询师陆委老师带领，用OH卡人物卡为媒介，带着康复伙伴们踏上了一段认识自己的旅程。

一、活动设计：以OH卡为媒介，搭建“自我表达+同伴支持”双目标框架

      从社会工作视角来看，精神障碍康复者常因长期被疾病标签化，导致自我认知模糊、自我价值感偏低。OH卡作为一种投射性心理工具，能绕过语言防御，帮助成员以安全、温和的方式接触内在自我。本次活动以人物卡为媒介，设计了“选卡—分享—再选卡—赋能”的渐进式流程，将自我认识与团体支持有机结合。活动伊始，陆老师向成员介绍OH卡的使用方式，强调“没有对错，你看到什么就是什么”，营造安全无压力的表达氛围。暖身环节中，成员用一句话分享近期心情，彼此初步建立联结。

二、活动实施：从选卡到分享，在投射中观察与陪伴

      进入“遇见自己”阶段，陆老师将人物卡铺展于桌面，邀请成员安静浏览、选出一张最能代表自己的卡牌。引导语温和而开放：“请慢慢看这些卡片，选一张你觉得最能代表你自己的。不着急，慢慢选。”成员们认真端详，有人很快选定，有人反复比较后做出选择。小曹选了一张独自坐着的人物卡，说“这个人在想事情，我平时也喜欢一个人想很多”；小沈选了一张微笑的人物卡，说“我希望别人看到我都是开心的样子”；小钱选了一张低头的人物卡，说“有时候我也不知道自己在想什么”。陆老师对每位成员的分享给予共情回应，不分析、不评判，其他成员安静倾听，并用掌声表达支持。从社工实务角度而言，这种“不分析、不评判”的回应方式，正是营造安全团体氛围的关键——成员感受到被尊重，才会愿意真实表达。

三、社工视角下的关键转折：从自我表达到相互共鸣，促进团体联结

      分享环节中，成员依次介绍自己选卡的理由。有成员选了一张独自站着的人物卡，说“这个人在等人，我也在等一个人来陪我”；有成员选了一张与人牵手的人物卡，说“我想要有朋友”。陆老师引导其他成员安静倾听，分享结束后可用点头或掌声表达支持。随后，陆老师引导：“有没有谁的分享让你觉得‘我也有这种感觉’？”小沈回应说：“我听到小曹说他喜欢一个人想事情，我有时候也是这样。”小钱也点头说：“我也想要有朋友。”这一刻，团体成员之间产生了共鸣，彼此看见。从社工视角来看，这种同伴之间的相互回应，比工作者的单向支持更有力量——它让成员感受到“我不是一个人”，从而增强团体归属感。

四、活动成效：在选卡与赋能中完成自我接纳，促进个案成长

       进入“拥抱自己”阶段，陆老师引导成员再选一张卡代表“希望成为的样子”。有成员选了站立抬头的人物卡，说“我希望自己能更有精神”；有成员选了与人牵手的人物卡，说“我想要有朋友”。陆老师引导每位成员对自己说一句肯定的话，如“我在慢慢变好”“我已经很努力了”，全体成员一起重复，现场氛围温暖有爱。活动结束时，陆老师总结道：“今天我们遇见了自己，看见了自己，也试着拥抱了自己。每个人都是独特的，值得被温柔对待。”每位成员用一句话分享感受，有人说“很开心”，有人说“认识了新朋友”，有人说“下次还要来”。击掌告别，发放贴纸奖励。

      这场活动，将自我认识与同伴支持巧妙地融合在了一起。康复伙伴们在选卡中表达了对自我的认识，在分享中感受到了被倾听的温暖，在讨论中学会了接纳自己的情绪。而对于每一位成员来说，那张被选中的卡牌，或许就是他重新认识自己的开始。