9月30日，在五里桥第一日间照护中心开展了一次“冬季养生和冬季饮食”的社区活动讲座，此次讲座邀请了民区的社区长者总共40余人，由社区医生前来讲课。

社区医生告诉大家，冬季是一年中最寒冷的 季节，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季保健就显得更为重要。严冬季节，气温骤降，寒气逼人，人体的基础代谢和一切生理活动都需要更多的热量来维持，以此抵御严寒。冬季又是“收藏”之季，进入机体的养分容易被吸收，贮存于内，为未来的“春生夏长”做到准备。 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。 冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。不宜盲目食狗肉吃狗肉后忌喝茶

，火锅三不宜 ，经常食用砂锅炖菜易伤身 ，不要喝过热的饮料 ，不宜过多食用橘子 ，忌食未腌透的酸菜等等。

    课程中，社区长者非常认真的听课，可以看出这次的课程内容都大家的吸引力非常大。课程后，社区医院的医生表示，其实冬季养生和饮食并不是一句两句能够说清楚的，社区医生留下了电话告诉大家，有需要可以联系大家。